Перед марафонским заплывом:
Углеводы: За 2-3 дня до гонки увеличьте потребление углеводов. Это поможет накопить запас энергии.
Гидратация: Пейте достаточно жидкости. Убедитесь, что ваш водный баланс в норме, это важно для вашей производительности.
Легкий завтрак: За 2-3 часа до старта съешьте легкий завтрак, например, овсянку, бананы или тосты с медом.
Общие рекомендации: - Слушайте свой организм и адаптируйте питание в зависимости от ваших потребностей. - Избегайте новых или тяжелых блюд в день соревнования. С заботой, GSS
Общие рекомендации: - Слушайте свой организм и адаптируйте питание в зависимости от ваших потребностей. - Избегайте новых или тяжелых блюд в день соревнования. С заботой, GSS