Привет всем любителям и переживающим за плавание на открытой воде.
Этот текст посвящён моему участию в марафонском заплыве KotlinRace25.
Больше года назад поселилась в моей голове идея, которая стала целью: "Сделать Котлин". Очень кстати оказался вопрос друзей о подарке на день рождения. Сообщество назвало меня «ненормальным» но слот на заплыв был оформлен.
Я уже несколько лет занимаюсь плаванием, принимаю участие в соревнованиях категории мастерс, становился обладателем призовых мест на Кубке и Чемпионате Росси по плаванью. Неоднократно принимал участие и залезал на тумбу в различных соревнованиях на открытой воде. Но максимум, что доводилось преодолевать, это 10км. Нужно было серьёзно готовиться, иллюзий я не питал. 25 по заливу - это не «кот чихнул».
После апрельского ЧР полностью сосредоточился на Котлине. Пробой сил послужил "Ночной 6-часовой заплыв" в категории соло. Надо заметить, что в 2024 году впервые познакомился с Grand Swim Series именно на Ночном 6-часовом, но в составе эстафеты. Соло прошло штатно, было опробовано питание, интервал питания, набор продуктов. К своему большому удивлению доплыл до 1го места среди мужчин. Хочется отметить, что в GSS собрано множество самых разнообразных стартов. Для кого-то простых, для кого-то сложных. Но - все могут найти себе комфортный формат.
Лето в этом году пришло поздно и тренировки на открытой воде задержались в календаре. В качестве подготовки с начала лета я принял участие в соревнованиях на таких дистанциях: 5км, 3км, 4км, 5км и 9км. Просто перечисляю, без указания организаторов и мест проведения.
Так же я продолжал собирать информацию о питании на марафонских заплывах. В конце выложу свою схему.
Что касается самой подготовки, то месячные объёмы по плаванию были около 70км. Основной упор старался делать на регулярность. В неделю получалось 4-6 раз плавать, 1-2 раза зал или аэробная работа на вело, плюс растяжка и баня.
За несколько дней до планируемого окна старта (я почему-то год назад поставил 10-25 августа), в первых числах августа от организаторов сообщение: "кто хочет, сейчас благоприятная погода". Подумал, но не стал переносить планы.
Чем ближе 10-ое, тем больше волнение, а тут начинаются "погодные" игрища. Погода очень переменчива. Нужно в очередной раз отдать должное организаторам и поблагодарить за трепетное отношение к поиску погодного окна для проведения заплыва.
Получаю в мессенджере вопрос от организаторов: "Плывём?". Недолгие переговоры со всеми заинтересованными сторонами и старт назначается на 4 утра следующего дня.
Стартуем. Водичка в Неве очень бодрящая, даже для меня. Но согревала фраза капитана: "В заливе ещё не остыла." Первые сотни метров самые плавные, самые медленные. Успокоиться, войти "в поток". Ищем взаимопонимание с лодкой, на каком расстоянии от неё держаться, как мне реагировать на изменение курса и прочее. Неожиданно быстро пришло время первого перекуса. Какой же я молодец, что это был горячий чай с мёдом. Согрелся.
Небольшая боковая волна, вполне рабочая. Она не то что бы мешала, а вносила разнообразие: то покачает, то накроет, по прямо в ухо. Лахта центр, как же долго его оплывать. Кормления 3, если не 4. Поймал себя на мысли, что во время заплыва время идет не минутами, а кормлениями. Я не думал о километрах, а просто плыл до следующей еды. Ровно на середине дистанции установился полнейший штиль и с воды можно было разглядеть купол собора в Кронштадте.
Плылось очень комфортно, водичка тёплая, волн нет, подкармливают. Но это должно было случиться. Надоело. Но не плыть. Нечем заняться, кроме того, как плыть. А плыть, уже занятием не считается, руки, ноги сами двигаются. Голову нечем занять. До этого не обращал внимания, чем она была занята.
Полный штиль нашёл, чем нам с Костей заняться. Константин боролся с мошкарой, а я наблюдал как он на лодке от неё отмахивается.
Этот текст посвящён моему участию в марафонском заплыве KotlinRace25.
Больше года назад поселилась в моей голове идея, которая стала целью: "Сделать Котлин". Очень кстати оказался вопрос друзей о подарке на день рождения. Сообщество назвало меня «ненормальным» но слот на заплыв был оформлен.
Я уже несколько лет занимаюсь плаванием, принимаю участие в соревнованиях категории мастерс, становился обладателем призовых мест на Кубке и Чемпионате Росси по плаванью. Неоднократно принимал участие и залезал на тумбу в различных соревнованиях на открытой воде. Но максимум, что доводилось преодолевать, это 10км. Нужно было серьёзно готовиться, иллюзий я не питал. 25 по заливу - это не «кот чихнул».
После апрельского ЧР полностью сосредоточился на Котлине. Пробой сил послужил "Ночной 6-часовой заплыв" в категории соло. Надо заметить, что в 2024 году впервые познакомился с Grand Swim Series именно на Ночном 6-часовом, но в составе эстафеты. Соло прошло штатно, было опробовано питание, интервал питания, набор продуктов. К своему большому удивлению доплыл до 1го места среди мужчин. Хочется отметить, что в GSS собрано множество самых разнообразных стартов. Для кого-то простых, для кого-то сложных. Но - все могут найти себе комфортный формат.
Лето в этом году пришло поздно и тренировки на открытой воде задержались в календаре. В качестве подготовки с начала лета я принял участие в соревнованиях на таких дистанциях: 5км, 3км, 4км, 5км и 9км. Просто перечисляю, без указания организаторов и мест проведения.
Так же я продолжал собирать информацию о питании на марафонских заплывах. В конце выложу свою схему.
Что касается самой подготовки, то месячные объёмы по плаванию были около 70км. Основной упор старался делать на регулярность. В неделю получалось 4-6 раз плавать, 1-2 раза зал или аэробная работа на вело, плюс растяжка и баня.
За несколько дней до планируемого окна старта (я почему-то год назад поставил 10-25 августа), в первых числах августа от организаторов сообщение: "кто хочет, сейчас благоприятная погода". Подумал, но не стал переносить планы.
Чем ближе 10-ое, тем больше волнение, а тут начинаются "погодные" игрища. Погода очень переменчива. Нужно в очередной раз отдать должное организаторам и поблагодарить за трепетное отношение к поиску погодного окна для проведения заплыва.
Получаю в мессенджере вопрос от организаторов: "Плывём?". Недолгие переговоры со всеми заинтересованными сторонами и старт назначается на 4 утра следующего дня.
Стартуем. Водичка в Неве очень бодрящая, даже для меня. Но согревала фраза капитана: "В заливе ещё не остыла." Первые сотни метров самые плавные, самые медленные. Успокоиться, войти "в поток". Ищем взаимопонимание с лодкой, на каком расстоянии от неё держаться, как мне реагировать на изменение курса и прочее. Неожиданно быстро пришло время первого перекуса. Какой же я молодец, что это был горячий чай с мёдом. Согрелся.
Небольшая боковая волна, вполне рабочая. Она не то что бы мешала, а вносила разнообразие: то покачает, то накроет, по прямо в ухо. Лахта центр, как же долго его оплывать. Кормления 3, если не 4. Поймал себя на мысли, что во время заплыва время идет не минутами, а кормлениями. Я не думал о километрах, а просто плыл до следующей еды. Ровно на середине дистанции установился полнейший штиль и с воды можно было разглядеть купол собора в Кронштадте.
Плылось очень комфортно, водичка тёплая, волн нет, подкармливают. Но это должно было случиться. Надоело. Но не плыть. Нечем заняться, кроме того, как плыть. А плыть, уже занятием не считается, руки, ноги сами двигаются. Голову нечем занять. До этого не обращал внимания, чем она была занята.
Полный штиль нашёл, чем нам с Костей заняться. Константин боролся с мошкарой, а я наблюдал как он на лодке от неё отмахивается.
"Осталось 6 километров", перевожу для себя - значит, 2 раза кормление.
"Осталось 3 километра" - зачем-то говорит Костя.
"Остался 1 километр". Но заветного пляжа так и не видно.
"Финиш вон на тех ступеньках". И заветная земля под ногами.
Выход на берег встречается аплодисментами пляжных обывателей. Они сразу спрашивают время и оценивают скорость прохождения дистанции. Профессиональные встречающие.
Вручение медали, табличка, поздравления. Я доволен и счастлив. Цель достигнута.
План питания, может кому будет полезен. Я исходил из 10 часов:
0:00 Старт
0:40 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
1:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан
2:00 Бульон.
2:40 Детское пюре + пакетик SIS в чай негорячий.
3:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан.Солевые таблетки
4:00 Бульон.
4:40 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
5:20 Детское пюре, пакетик SIS в чай негорячий. Солевые таблетки
6:00 Бульон.
6:40 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан. Солевые таблетки
7:20 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
8:00 Бульон
8:40 Детское пюре, пакетик SIS в чай негорячий
9:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан
10:00 Бульон
"Осталось 3 километра" - зачем-то говорит Костя.
"Остался 1 километр". Но заветного пляжа так и не видно.
"Финиш вон на тех ступеньках". И заветная земля под ногами.
Выход на берег встречается аплодисментами пляжных обывателей. Они сразу спрашивают время и оценивают скорость прохождения дистанции. Профессиональные встречающие.
Вручение медали, табличка, поздравления. Я доволен и счастлив. Цель достигнута.
План питания, может кому будет полезен. Я исходил из 10 часов:
0:00 Старт
0:40 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
1:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан
2:00 Бульон.
2:40 Детское пюре + пакетик SIS в чай негорячий.
3:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан.Солевые таблетки
4:00 Бульон.
4:40 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
5:20 Детское пюре, пакетик SIS в чай негорячий. Солевые таблетки
6:00 Бульон.
6:40 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан. Солевые таблетки
7:20 Негорячий Чай + 3 ложки мёда + Стимол
8:00 Бульон
8:40 Детское пюре, пакетик SIS в чай негорячий
9:20 Протеин 1 мерная ложка на 200мл воды + мятый банан
10:00 Бульон
