1. Допускается использование исключительно ласт фабричного производства. Любое изменение конструкции ласт и модернизация ласт запрещены. Использование моноласт, трубок для дыхания, а также плавание без ласт на Стартах в формате «Ласты» запрещены.
2. На Стартах в формате «Ласты» Участник должен перемещаться по дистанции с непрерывным нарушением водной поверхности любой частью тела или снаряжения. Проныривание под водой без нарушения водной поверхности разрешается только после старта или поворотов, но не более 15 метров. При этом, точкой контроля является голова Участника.